夏至后一定要祛湿！早餐把鸡蛋牛奶换成它！连吃7天乐众盈，健脾祛湿还养肝
夏至刚过，天气越来越热，也快要到三伏天了，胃口也没那么好了。最近也受到台风影响，下雨很频繁，湿气也比较重，祛湿气真的很重要了，早餐可以试试喝点祛湿的粥或豆浆，坚持几天，身体也会感觉舒服很多，喜欢甜味的可以加点苹果进去，这样都不用加糖了，味道也更好，先学起来吧。
✅三豆薏米小米粥
【功效】祛湿健脾又养胃，辅助养肝
【食材】赤小豆20g、绿豆15g、黑豆15g、薏米20g、莲子10颗、茯苓适量、小米30g、花生10g
【做法】
1️⃣ 豆类提前泡4小时，薏米干锅炒黄去寒
2️⃣ 泡好的豆子和米洗净，茯苓稍微冲洗下，一起放进锅里
展开剩余74%3️⃣ 所有食材+1.5L水煮开，转小火熬50分钟
4️⃣ 关火焖10分钟，就可以喝了
✅四豆山药豆浆
【功效】健脾、帮助祛湿，有辅助养肝作用
【食材】白扁豆20g、绿豆15g、黑豆15g、黄豆30g、山药50g、枸杞1小撮乐众盈
【做法】
1️⃣ 豆类泡一夜（提前浸泡4小时以上）
2️⃣ 山药去皮切段，枸杞冲洗一下
3️⃣ 食材+1L水放入破壁机，豆浆模式打30分钟
4️⃣喜欢细腻口感的可以过滤一下，可以根据口味加少量冰糖
✅三豆三米粥
【功效】清热祛湿，有益于养脾胃
【食材】赤小豆20g、绿豆15g、黑豆15g、黑米30g、大米30g、薏米20g
【做法】
1️⃣ 黑豆+赤小豆泡水放冷冻室1小时（易煮烂），薏米炒一下（炒到微黄）
2️⃣ 黑米和米淘洗干净
3️⃣ 所有食材+1.3L水煮开，小火熬45分钟
4️⃣ 粥变得浓稠就好了，待温热了就可以喝了
✅赤小豆莲子百合豆浆
【功效】祛湿又健脾、安神助眠，辅助养肝
【食材】薏米20g、赤小豆30g、芡实15g、红枣5颗、莲子10颗、百合10g、枸杞几粒
【做法】
1️⃣ 赤小豆+芡实泡3小时，莲子去芯清洗下
2️⃣ 薏米炒到微黄，红枣洗干净去核
3️⃣ 破壁机加1.2L水，豆浆模式打35分钟
4️⃣ 倒出来就可以喝了，也不用加糖
注意：以上四款只适合用于日常养生。
你学会了吗？记得点赞收藏哦！
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